La mente corre. Tu puoi fermarti e respirare.

Il corpo è qui, ma la mente è già altrove: agli impegni di domani, alla conversazione di ieri, a tutto ciò che resta da fare. E se ti regalassi uno spazio per ritrovarti?

Mindfulness – La via della serenità
10 incontri con Marina Marass Sferza per coltivare presenza, ascolto e gentilezza verso te stessa.

Primo incontro gratuito · Giovedì 15 ottobre, ore 18
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Non serve saper meditare
Non occorre una mente silenziosa e non devi saperti rilassare a comando: si parte da come sei. Con il respiro consapevole, l’ascolto del corpo e le meditazioni guidate impari a notare quando la mente si perde e a riportarla al presente. Sono piccoli gesti da portare con te: in una giornata intensa, prima di una conversazione difficile, quando senti il bisogno di fermarti.

Cosa esploreremo

• Il respiro, un punto fermo a cui tornare

• Il corpo, per riconoscere sensazioni e tensioni

• Pensieri ed emozioni, accolti senza giudizio

• Semplici pratiche quotidiane, da integrare con gradualità

Vieni a provare
Nel primo incontro conosci Marina, sperimenti alcune pratiche guidate e fai tutte le domande che vuoi. Poi decidi liberamente se proseguire.

In sala o da casa
Ogni giovedì alle 18, dal 15 ottobre per 10 incontri. Puoi partecipare in presenza

da Armonicamente (Piazza Benco 4, Trieste) oppure online.

Le registrazioni sono incluse, così riascolti le pratiche quando vuoi.

Ti accompagna Marina Marass Sferza
Fondatrice di Armonicamente, Conduttore Mindfulness professionale, Counselor e insegnante di Yoga. Il suo approccio è graduale e accogliente, nel rispetto dei tuoi tempi. Non ci sono risultati da dimostrare, solo un’esperienza da vivere.

Non aspettare di avere più tempo
La serenità può cominciare dentro la vita che hai oggi.

Giovedì 15 ottobre, ore 18 · Primo incontro gratuito
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Percorso completo: 10 incontri, 199 €

Prenota o chiedi informazioni su WhatsApp al 342 7782228 o via mail a armonicamentetrieste@gmail.com

Armonicamente – Centro di arti olistiche integrate
Piazza Benco 4 · Trieste

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Armonicamente – Centro di arti olistiche integrate
Piazza Benco 4 · Trieste